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       雅思考试如何缓解紧张情绪?考生在参加雅思考试前多多少少都会有一些紧张的情绪， 这种紧张情绪也是反映出考生的自信不够，或者说太在乎结果，导致自身的心理压力比较大，那么如何缓解这样的紧张情绪呢?新航道小编为大家总结出一些小方法，希望对大家所帮助。

　　雅思考试避免紧张心理方法一，提前开始准备。

　　准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。

　　雅思考试避免紧张心理方法二，定一个切实可行的目标。

　　目前来看，雅思考试的目的还是以出国留学为主，各个学校自然有不同的要求。这种情况下，雅思考生要根据自己的能力状况和学校的要求，来综合设定自己的雅思目标分数。在此基础上进行全面地复习。尤其是次参加考试的考生，如果对于雅思考试的期望太高，又是次考试，不熟悉流程，就容易出现过度紧张发挥失常的情况。

　　雅思考试避免紧张心理方法三，临场调整。

　　到了要上考场的时候，再怎么准备充分，考生肯定也会感受到紧张情绪——虽然考场的工作人员都很客气。这个时候，要注意临场的情绪调整。考前一天晚上，提前一点到考场周边，熟悉考场周边的情况，例如居住的地方离考场多远，周围有什么好去处，有什么好吃的，这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物，散散步，然后早点上床睡觉。第二天起床，可以喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场，做积极正面暗示，对自己说：“我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。”或者做消极正面暗示：“就算考不好，我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里，以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。”通过这些暗示，平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。

　　小编建议大家，对于雅思考试以平常心对待，参加考试就抱着试一试的态度，不用给自己太大压力，相信自己可以达到自己的期许，顺利通关，实现自己的梦想。