低压力备考，陪伴式成长：国际高中备考暖心案例

本文作者：新航道北京学校-国际备考阅读老师

我是北京新航道国际备考项目的一名教师，拥有10年教学经验，多年来已帮助众多学生顺利升入实验中学、四中、十一学校、人大附ICC、首师附、北大附道尔顿、八中、师大附、八十中、北京中学、人朝分、潞河国际、鼎石、世青、乐成、海淀外国语、新英才等京城优质国际高中。在无数备考案例中，张同学的故事格外让我印象深刻——她并非传统意义上的学霸，在备考期间还受抑郁症困扰，一路步履艰难，最终却凭借科学的规划与持续的陪伴，成功被青苗学校录取。

张同学是一名初二女生，因抑郁症与焦虑症曾一度休学，后决定备考国际学校，整体备考周期仅2—3个月。她的父母对孩子没有过高期待，只希望她能保持积极状态、正常上课即可。节课由我试听授课，初见时，她是个清秀文静的女孩，但受抑郁症躯体化影响，身形十分瘦弱，眼神里带着明显的怯懦，说话声音轻细微弱。谈及国际学校备考，她反应便是摇头：“老师，我肯定不行，肯定考不上的。”焦虑与自我否定写在她的神情里。

孩子的目标学校以MAP测试为核心考核内容，结合试听情况与她的情绪状态，我没有为她制定高强度、严要求的冲刺计划，而是先帮她拆解目标、卸下心理负担，以“低压力、可坚持”为核心设计专属学习方案。英语是她最薄弱、也最焦虑的科目，我从三个方面为她稳步搭建学习节奏。

在单词与作业安排上，我为她制定了清晰且温和的计划。张同学对单词格外在意，常会过度背词，无形中加重心理压力。从次课开始，我便明确要求她以高考单词为主、中考单词为辅，每日记忆20—30个，固定合理词汇量，不贪多、不内卷；作业也控制在每日2道习题，搭配课上知识点整理，既保证学习强度适中，又能让她充分吸收内容，避免因任务过重产生挫败感。

课堂上，我始终把情绪价值放在首位，少说大道理，多给予正向反馈。只要她答对题目、敢于开口、完成当日任务，我都会及时肯定、真诚鼓励。这类受情绪困扰的孩子往往极度缺乏自信，老师的每一次认可，都是在为她建立安全感，让她愿意放下顾虑、投入学习。“先接纳情绪，再提升能力”，也成为帮助她突破困境的关键。

课后，我给予她更多陪伴与及时沟通。次课后，她遇到问题不好意思在群里提问，第二次课我便主动添加她的微信，告诉她有任何疑问都可以随时私信我。此后每次课后，我们都保持顺畅交流，不会的题目我时间讲解，知识点不理解就耐心拆解。我常告诉她，不必急于补齐所有短板，每天弄懂一个小知识点、有一点小收获就足够，不追求，只专注于每日的微小进步。这种节奏，让她的焦虑明显减轻。

备考期间，情绪波动是常态。她好几次陷入自我怀疑，觉得自己一定考不上。每当这时，我不会讲空洞的道理，也不会强行要求她坚持，而是先耐心倾听，陪她平复情绪，再帮她梳理进步：“你现在的英语比一周前已经清晰很多了，我们不用和别人比，只要比昨天的自己更好，就值得肯定。”

就这样稳步坚持了两个月，张同学顺利拿到了目标国际学校的录取通知。她坦言，考试时依然觉得题目有难度，但结果不负坚持，自己也终于松了一口气。

从教多年，我时常遇到有情绪困扰的学生。对他们而言，升学从来不是一场追求速度与完美的竞赛，不必设定遥不可及的目标。找到适合的节奏，完成力所能及的任务，在接纳与陪伴中一点点积累，即便步履缓慢，也终能抵达心之所向。而作为老师，我们能做的，就是在他们艰难的时光里，多一份耐心、多一份肯定，陪着他们慢慢走。

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