托福口语（尤其 T1 独立题、T2-T6 综合题）时间不够，本质是 “内容没规划” 或 “节奏失控”，2 个技巧可解决：

技巧一：模块化框架 —— 提前锁死内容时长
不用临场想 “说什么”，按任务类型搭固定框架，每个模块时长误差≤5 秒：
1. 独立口语 T1（60 秒作答）
开头（5-8 秒）：直接表态，如 “I prefer in-person courses for two reasons”；
理由 1 + 细节（22-25 秒）：1 句理由 + 2-3 句具体细节（如 “First, it’s easier to focus—last week I got distracted by my phone in online class, but not in classroom”）；
理由 2 + 细节（22-25 秒）：同理由 1，细节不重复（如换 “互动” 角度）；
结尾（3-5 秒）：没时间可省，如 “That’s why I choose it”。

2. 综合口语 T2-T6（60 秒作答）
核心是 “抓主干、弃细节”，以 T3（校园通知 + 学生评论）为例：
阅读（15-20 秒）：只说 “学校计划 + 1 个核心目的”（如 “The university will close the café to make a study room”），跳过时间、租金等细节；
听力（35-40 秒）：先表态（支持 / 反对）+2 个带细节的理由（如 “The student disagrees—first, the café is profitable (many students buy coffee); second, library has enough study seats”）。

技巧二：节奏控制 —— 临场救急不慌
1. 开头 “慢 3 秒”
开口前 3 秒放慢语速，说清核心（如 T3 开头 “The university plans to close the café”），定调且避免后续赶节奏；
2. 按 “标点断句”
逗号 / 句号处停顿 0.5 秒（如 “First, （停） it’s easier to focus. （停） For example, （停）...”），避免连说失控；
3. 结尾 “灵活收尾”
剩 10 秒：快速补核心（如理由 2 没说完，直接说 “Second, in-person has better interaction—ask teachers instantly”）；
剩 5 秒：跳过细节，直接说结尾（如 “Anyway, that’s my choice”），优先保 “信息完整” 而非 “句子完美”。

用手机计时，按框架练 10 + 题，练到 “不看计时器也能卡准 60 秒”，时间问题可彻底解决。托福口语不追求完美，只要在规定时间说清核心，流利度和完整性分就稳了。

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