旧托福纸笔考已基本退出历史舞台，你要面对的只有 新托福（TOEFL iBT） 和 雅思（IELTS）。直接忘掉“旧”字，别为不存在的事耗费心力。

新托福：全程机考，口语对着电脑录音。听力贯穿阅读以外的所有部分，得听力者得天下，题型以选择题为主，内容偏学术。

雅思：纸笔/机考可选，口语和真人考官面对面。听力不佳只影响听力分数，不会连累口语写作。题型更丰富（填空、判断等），内容一半生活一半学术。

零基础选谁更稳？看这三点
● 听力弱，怕一科拖累全局 → 选雅思
新托福听力不好会直接拉低口语和写作分数，雅思则各科较独立。

● 见真人紧张，对机器更放松 → 选新托福
雅思口语是和考官聊天，新托福是独自限时录音，内向考生更容易稳住节奏。

● 留学国家未定 → 选雅思更兼容
英美欧亚都认可，但英国签证和部分欧洲院校对雅思更友好。铁了心只去美国，就选新托福。

即日起先背单词、补语法：两个考试都考这个，不必提前纠结。

2026年10月前凭感觉二选一：那时你更清楚自己怕什么。

2026年11月起专项突破，27年5月前出 分：留出2-3次真考机会，从容申请。

总之，没有旧托福，新托福和雅思没有谁更简单，只有哪个让你学起来更可持续。选定就别再回头，把纠结的时间变成背的第 一个单词。

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