1 个月背完托福核心词汇完全可行，关键在于 “高频重复 + 科学拆分”，按每天 120-150 个新词 + 复习旧词的节奏，配合场景化记忆，能稳过词汇关。

一、核心计划：30 天分 3 阶段推进（以 4000 核心词为例）

托福核心词汇约 3000-5000 个，按 “基础 - 强化 - 冲刺” 拆分，每天总耗时控制在 1.5 小时内，避免疲劳记忆。

二、必用高效方法：拒绝死记硬背
单纯背拼写和中文意思效率极低，必须结合托福考试场景，3 个方法能让记忆效率翻倍：
词根词缀法：批量记词托福词汇中 70% 有词根词缀，比如 “-logy”（学科）→ biology（生物）、psychology（心理）；“pre-”（前）→ predict（预测）、preliminary（初步的）。先记 100 个高频词根词缀，能快速关联一串单词。
场景联想法：绑定考试语境背单词时直接关联托福题型，比如背 “ambiguous”（模糊的），立刻想 “阅读细节题常考‘模糊表述’的选项排除”；背 “hypothesis”（假设），联想 “听力讲座中教授提出的实验假设”，让单词和考试场景绑定，记牢还会用。
碎片时间重复：利用艾宾浩斯曲线每天设置 3 个记忆节点，强化遗忘临界点：

早上 7-8 点：新学单词（大脑记忆黄金期）
中午 12-13 点：快速过早上单词（巩固短期记忆）
晚上 21-22 点：复习全天单词（转化为长期记忆）
用 APP（如墨墨背单词、不背单词）设置 “托福核心词书”，自动按遗忘曲线推送复习，碎片时间刷 10 分钟比硬背 1 小时更有效。

三、3 个最容易犯的错
●  不要追求 “一次记熟”背遍时，只要能 “看到单词反应出 1 个核心意思” 即可，比如 “subject” 先记 “主题”，后续复习再补 “学科、实验对象” 等含义，避免因追求全面而放慢进度。
●  不要脱离例句和真题孤立记 “abandon”（放弃）不如记真题例句：“The researchers had to abandon the experiment due to equipment failure.”（因设备故障，研究者不得不放弃实验），既能记单词，又能积累写作 / 口语素材。
●  不要中断超过 1 天词汇记忆需要连贯性，哪怕某天没时间，花 20 分钟复习旧词也能保持节奏，中断 2 天以上会导致前面积累的记忆大量流失，重新捡起来更耗时。

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