托福口语和听力是托福考试中的重要部分，以下是一些练习方法：

　　听力练习：

　　(1)听录音，做笔记，然后复述。可以找一些托福听力材料，先听录音，然后做笔记，再尝试复述所听到的内容。这个过程可以帮助你提高听力理解能力和口语表达能力。

　　(2)精听练习。选择一段托福听力材料，反复听，注意每一个细节，包括发音、语调、词汇、语法等。这个过程可以帮助你提高听力准确度和听力理解能力。

　　(3)泛听练习。选择一些托福听力材料，进行大量的听力练习，提高自己的语感和对英语语音的敏感度。

　　口语练习：

　　(1)模仿练习。选择一段托福口语材料，模仿其语音、语调、语速等，并尝试用自己的语言复述所听到的内容。这个过程可以帮助你提高口语表达能力。

　　(2)口语练习。可以找一些托福口语练习题，进行大量的口语练习，提高自己的口语表达能力和思维逻辑能力。

　　(3)参加口语练习小组。可以参加一些口语练习小组，和其他人一起练习口语，互相帮助，共同提高。

　　模拟考试：

　　(1)选择一些托福模拟试题，进行模拟考试，熟悉考试形式和流程。

　　(2)注意时间管理，合理分配时间，不要因为某个部分而影响整体表现。总之，托福口语和听力需要多方面的练习和积累，包括听力理解能力、口语表达能力、思维逻辑能力、时间管理能力等。通过以上的练习方法，可以帮助你提高这些能力，更好地应对托福考试。